Entspannung & Achtsamkeit

Anspannung reduzieren – neue Energie gewinnen – konzentrierter arbeiten

Worum geht es? Kurz und knapp

Dieses praxisorientierte Seminar verbindet Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit, um körperliche und mentale Anspannung zu reduzieren und die persönliche Stresskompetenz zu stärken.

Die Teilnehmenden lernen bewährte Methoden kennen, die sich unkompliziert in den Berufsalltag integrieren lassen – für mehr Erholung, Konzentration und Gelassenheit.

Inhalte des Seminars

Zeitdruck, hohe Anforderungen und häufige Unterbrechungen können zu anhaltender Anspannung führen und das Wohlbefinden sowie die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.

Mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung lernen die Teilnehmenden zwei wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren kennen. Ergänzende Achtsamkeitsübungen helfen, persönliche Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen und bewusster darauf zu reagieren.

Im Mittelpunkt steht die praktische Anwendung: Kurze Entspannungsübungen und achtsame Pausen bieten Möglichkeiten, die Regeneration zu fördern und im Arbeitsalltag neue Energie zu gewinnen.

Die Verbindung von klassischen Entspannungsverfahren, Achtsamkeit und Stressmanagement bildet ein besonderes Merkmal von entspanntundkreativ.

Nutzen

Anspannung reduzieren: Körperliche und mentale Stressreaktionen bewusster regulieren.
Stress frühzeitig erkennen: Die eigene Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge stärken.
Regeneration fördern: Kurze Pausen gezielt zur Erholung nutzen.
Konzentration unterstützen: Aufmerksamkeit und mentale Präsenz im Arbeitsalltag stärken.
Gelassener handeln: Auch bei hohen beruflichen Anforderungen ruhiger und bewusster reagieren.

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Mitarbeitende und Führungskräfte aller Branchen sowie an Unternehmen, die Entspannung, Stresskompetenz und Achtsamkeit im Rahmen ihrer Personalentwicklung und betrieblichen Gesundheitsförderung stärken möchten.