Achtsamkeit & Resilienz

Innere Stabilität stärken – flexibel handeln – Herausforderungen gelassener meistern

Worum geht es? Kurz und knapp

Diese praxisorientierte Fortbildung verbindet Achtsamkeit und Resilienz, um die persönliche Widerstandskraft und einen bewussten Umgang mit beruflichen Herausforderungen zu fördern.

Die Teilnehmenden lernen die sieben Säulen der Resilienz sowie das Stehaufmännchen- und Bambus-Prinzip kennen. Praktische Achtsamkeits- und Atemübungen unterstützen dabei, Stress frühzeitig wahrzunehmen, persönliche Ressourcen zu stärken und auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Inhalte der Fortbildung

Hohe Anforderungen, Zeitdruck und Veränderungen gehören zum Berufsalltag. Achtsamkeit und Resilienz bieten Möglichkeiten, diesen Herausforderungen mit mehr Klarheit, Flexibilität und Gelassenheit zu begegnen.

Auf Grundlage der sieben Säulen der Resilienz reflektieren die Teilnehmenden eigene Denk- und Verhaltensmuster, erkennen persönliche Stärken und entwickeln neue Handlungsmöglichkeiten.

Achtsamkeitsübungen nach Jon Kabat-Zinn fördern die bewusste Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Stressreaktionen. Ergänzend unterstützen Präsenz, Wertschätzung und Humor einen konstruktiven Perspektivwechsel und die Zusammenarbeit im Team.

Im Mittelpunkt stehen praktische Übungen, Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch – mit konkreten Anregungen für den beruflichen Alltag.

7 Säulen

  • Optimismus: Zuversicht entwickeln und Handlungsmöglichkeiten erkennen.
  • Akzeptanz: Unveränderbare Situationen annehmen und Energie gezielt einsetzen.
  • Lösungsorientierung: Neue Perspektiven und konstruktive Wege entdecken.
  • Selbstwirksamkeit: Eigene Einflussmöglichkeiten erkennen und nutzen.
  • Verantwortung übernehmen: Bewusst handeln und Entscheidungen gestalten.
  • Netzwerkorientierung: Beziehungen und gegenseitige Unterstützung stärken.
  • Zukunftsorientierung: Ziele entwickeln und Veränderungen aktiv gestalten.

Nutzen

  • Stress bewusster bewältigen: Belastungen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren.
  • Innere Stabilität stärken: Auch in schwierigen Situationen gelassener und handlungsfähig bleiben.
  • Persönliche Ressourcen nutzen: Eigene Stärken und Selbstfürsorge fördern.
  • Flexibilität entwickeln: Veränderungen offener und konstruktiver begegnen.
  • Zusammenarbeit fördern: Wertschätzung, Empathie und Kommunikation stärken.

Zielgruppe

Die Fortbildung richtet sich an Mitarbeitende und Führungskräfte aller Branchen sowie an Unternehmen, die Resilienz und Achtsamkeit im Rahmen ihrer Personalentwicklung und betrieblichen Gesundheitsförderung stärken möchten.

Achtsamkeit & Resilienz in Ihrem Unternehmen

Sie möchten die persönliche Widerstandskraft Ihrer Mitarbeitenden stärken und einen bewussteren Umgang mit beruflichen Herausforderungen fördern?

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Perspektivwechsel

Innehalten - die Präsenz des Augenblicks eröffnet neue Perspektiven