Zusammenspiel von Achtsamkeit und Resilienz

Präsenz, Wertschätzung und Humor entfalten

Worum geht es kurz und knapp?

Diese Fortbildung verbindet Achtsamkeit und Resilienz und zeigt, wie beide Ansätze dabei unterstützen können, mit Belastungen und Veränderungen im Arbeitsalltag konstruktiver umzugehen. Sie lernen das Stehaufmännchen- und Bambus-Prinzip kennen und erfahren durch praktische Achtsamkeits- und Atemübungen, wie sich innere Stabilität, Flexibilität und Gelassenheit fördern lassen.

Worum geht es im Detail?

Was hilft uns, auch in herausfordernden Situationen präsent, zugewandt und handlungsfähig zu bleiben? Wie können wir Belastungen bewältigen, ohne dabei die eigenen Bedürfnisse und Ressourcen aus dem Blick zu verlieren?

Ausgehend von den 7 Säulen der Resilienz beschäftigen Sie sich mit persönlichen Ressourcen und Möglichkeiten, die eigene psychische Widerstandskraft zu stärken. Die Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn ergänzt diesen Ansatz durch Übungen zur bewussteren Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen.

Praxisnahe Achtsamkeits- und Atemübungen unterstützen dabei, Stressreaktionen frühzeitiger wahrzunehmen, bewusster zu reagieren und auch unter Belastung mehr innere Ruhe und Klarheit zu bewahren.

Dabei geht es nicht nur um Widerstandskraft: Präsenz, Wertschätzung und Humor können dazu beitragen, schwierigen Situationen mit mehr Offenheit und Flexibilität zu begegnen und die Zusammenarbeit mit anderen positiv zu gestalten.

Die Übungen und Impulse sind so gestaltet, dass sie sich unkompliziert in den beruflichen Alltag übertragen lassen.