Jürgen Kalweit, Achtsamkeitslehrer und Coach aus Essen

Individuelles Achtsamkeits-Coaching – Online

Gelassener mit Stress umgehen – Klarheit gewinnen – neue Perspektiven entwickeln

Manchmal braucht es einen Moment des Innehaltens, um neue Perspektiven zu erkennen und den eigenen Weg bewusster zu gestalten.

Mein Achtsamkeits-Coaching unterstützt Sie dabei, berufliche und persönliche Herausforderungen gelassener zu bewältigen, eigene Bedürfnisse klarer wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Die Grundlage meiner Arbeit bilden meine langjährige berufliche Erfahrung und meine kontinuierliche Meditations- und Zen-Praxis seit 1979. Im Coaching verbinde ich persönliche Gespräche und Reflexion mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und bewährten Methoden aus MBSR und Meditation.

Das Coaching findet online statt – persönlich, individuell und ortsunabhängig.

Wann kann Achtsamkeits-Coaching hilfreich sein?

Beruflicher Druck, persönliche Veränderungen oder anhaltende Belastungen können dazu führen, dass wir zunehmend funktionieren, statt bewusst zu handeln.

Das Coaching unterstützt Sie dabei:

Stress frühzeitig zu erkennen und bewusster zu bewältigen
in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren
eigene Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen
Klarheit bei Entscheidungen zu gewinnen
Konzentration und Präsenz zu stärken
persönliche Ressourcen und Potenziale zu entfalten
Veränderungen selbstbestimmt zu gestalten

Dabei geht es nicht um schnelle Patentlösungen, sondern um Veränderungen, die zu Ihrem Leben passen.

Vier mögliche Schwerpunkte

Persönliche Entwicklung

Sich selbst besser verstehen – neue Wege entdecken

Manchmal spüren wir, dass sich etwas verändern sollte, ohne bereits zu wissen, in welche Richtung.

Im Coaching klären Sie persönliche Fragen, entdecken eigene Stärken und erkennen gewohnte Denk- und Verhaltensmuster. Achtsamkeit eröffnet neue Möglichkeiten, bewusster mit Herausforderungen umzugehen.

Ihr Nutzen: Mehr Klarheit über das, was Ihnen wichtig ist, und neue Möglichkeiten, Ihr Leben selbstbestimmt zu gestalten.

Achtsamkeit im Beruf

Konzentrierter arbeiten – Stress reduzieren – gelassener handeln

Zeitdruck, hohe Arbeitsbelastung und ständige Unterbrechungen führen häufig dazu, dass wir nur noch reagieren, statt bewusst zu handeln.

Sie lernen, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen, bewusste Pausen einzulegen und auch unter anspruchsvollen Bedingungen konzentriert und handlungsfähig zu bleiben.

Mögliche Coachingthemen:

Stress und Überforderung bewältigen
Konzentration und Präsenz verbessern
mit Zeitdruck und Unterbrechungen umgehen
persönliche Grenzen erkennen und kommunizieren
Selbstfürsorge im Arbeitsalltag stärken
berufliche Veränderungen bewusst gestalten

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, mit denen Sie Achtsamkeit unmittelbar in Ihren Berufsalltag integrieren können.

Ihr Nutzen: Mehr innere Ruhe, Klarheit und Handlungsspielraum im Arbeitsalltag.

Stressbewältigung mit Achtsamkeit - MBSR

Stressmuster erkennen – bewusster reagieren – innere Stabilität stärken

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes, wissenschaftlich untersuchtes Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung.

Durch Meditation, Körperwahrnehmung und Reflexion lernen Sie, persönliche Stressmuster zu erkennen und bewusster mit Belastungen umzugehen.

Im Einzelsetting werden Übungen und Inhalte auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Alltag abgestimmt.

MBSR im Einzelsetting: Acht Sitzungen à 90 Minuten, ergänzt durch eigenständige Achtsamkeitspraxis zwischen den Terminen.

Ihr Nutzen: Ein bewussterer Umgang mit Stress und praktische Methoden, um Achtsamkeit nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren.

Meditation - Zen

Innehalten – die eigene Praxis vertiefen – bewusst leben

Für Menschen mit Meditationserfahrung bietet das Coaching Raum, die eigene Achtsamkeits- und Meditationspraxis zu vertiefen.

Im Mittelpunkt stehen die unmittelbare Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks sowie persönliche, existenzielle oder spirituelle Fragen.

Die Begleitung verbindet Meditation mit Gespräch und Reflexion – orientiert an Ihren individuellen Erfahrungen.

Ihr Nutzen: Mehr Bewusstheit im Alltag und Raum für eine vertiefte Auseinandersetzung mit sich selbst und dem eigenen Lebensweg.

Interesse an einem Achtsamkeits-Coaching?

Phase I

Kennenlernen

Phase II

Anliegen und Ziele klären

Phase III

Individuelles Coaching

Phase IV

Transfer in den Alltag

Sich dem Fluss des Lebens anvertrauen

Ihr Weg im Achtsamkeits-Coaching

1. Kennenlernen
Im kostenfreien Erstgespräch besprechen wir Ihr Anliegen und klären, ob das Coaching zu Ihnen passt.

2. Ziele klären
Gemeinsam entwickeln wir eine klare Vorstellung davon, was Sie verändern oder erreichen möchten.

3. Individuelle Begleitung
Gespräche, Reflexion und passende Achtsamkeitsübungen unterstützen Ihren persönlichen Entwicklungsprozess.

4. Integration in den Alltag
Sie entwickeln konkrete Möglichkeiten, neue Erkenntnisse und Erfahrungen nachhaltig im Alltag umzusetzen.

Achtsamkeits-Coaching - Online

Individuelle Begleitung – bequem von zu Hause oder einem anderen ungestörten Ort.

Angebot	Honorar
Einzelcoaching – 60 Minuten	80 €
Einzelcoaching – 90 Minuten	120 €
MBSR im Einzelsetting – 8 × 90 Minuten	960 €
Erstgespräch – ca. 30 Minuten	Kostenfrei

Sie möchten herausfinden, ob Achtsamkeits-Coaching zu Ihrer aktuellen Lebenssituation passt?

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In einem unverbindlichen Gespräch klären wir Ihr Anliegen und mögliche Wege der Zusammenarbeit.

Telefon: 0157 78099766
E-Mail: info@entspanntundkreativ.de

Wichtiger Hinweis: Achtsamkeits-Coaching ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Depressionen, Angststörungen, Traumafolgen oder akuten Krisen wenden Sie sich bitte an Ihre Hausarztpraxis oder an eine Psychotherapeutin bzw. einen Psychotherapeuten. In akuten Notlagen erreichen Sie die Telefonseelsorge kostenfrei unter 0800 111 0 111, den Notruf unter 112.

Über mich

Jürgen Kalweit

Achtsamkeit aus Erfahrung und persönlicher Überzeugung

Als Diplom-Sozialpädagoge, Heilpraktiker für Psychotherapie, Achtsamkeitslehrer (MBSR) und Zen Executive Coach verbinde ich fundierte Qualifikationen mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen.

Wertschätzung, aufmerksames Zuhören und die individuelle Auseinandersetzung mit persönlichen Herausforderungen prägen meine Arbeit.

Eine wesentliche Grundlage bildet meine kontinuierliche Meditations- und Zen-Praxis seit 1979.

Weitere Informationen zu meiner Person und meinem beruflichen Werdegang

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Im Nichtwissen ruhen

dem Entstehen vertrauen