Ausbildungsinhalte Entspannungspädagogik

Progressive Muskelentspannung / Meditation

Termin 1

» Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobson

» Grundprinzip von Spannung und Entspannung

» Start / Üben / Regeln

» die Bauchatmung / Körperpositionen / 16 Muskelgruppen

Meditation

» Einführung Atemmeditation

» Meditationshaltungen

» Achtsamkeit und Präsenz

sowie zur Auflockerung und Tonisierung kleine Lachyoga-Übungen

 

Loslassen

entspannen
bei sich sein